Persönliche Krisen meistern für Dummies

Inhaltsverzeichnis
Über die Autorin 7
Einleitung 21
Teil I: Verstehen, was Sie stresst, traurig macht und verunsichert 27
Kapitel 1: Ich krieg' die Krise! Was wir unter Krisen verstehen 29
Kapitel 2: Warum wir gestresst, traurig und unsicher sind 51
Kapitel 3: Krisenbewältigung - Stolpersteine und Hindernisse 69
Teil II: In Krisen handlungsfähig bleiben 79
Kapitel 4: Soforthilfen bei akuten Belastungen 81
Kapitel 5: Coping und Bewältigung 89
Kapitel 6: Realistische Erwartungen schaffen 111
Teil III: Gefühle: Emotionen in der Krise 133
Kapitel 7: Verwirrte Emotionen als Krisenreaktion 135
Kapitel 8: Widersprüchliche Gefühle: Zwischen Angst, Hoffnung und Wut 153
Kapitel 9: Trauer 169
Kapitel 10: Unsicherheit 181
Kapitel 11: Scham und Schuld 197
Teil IV: Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit 213
Kapitel 12: Symptome und Frühwarnzeichen erkennen 215
Kapitel 13: Nervensystem und Stressreaktion 231
Kapitel 14: Langfristige Auswirkungen von Überbelastung auf Körper und Seele 245
Teil V: Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit 255
Kapitel 15: Rituale und Routinen 257
Kapitel 16: Innere Ruhe und Stabilität 271
Kapitel 17: Krisenfestes Leben 279
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 291
Kapitel 18: Zehn effektive Strategien zur Krisenbewältigung 293
Kapitel 19: Zehn Tipps für ein krisenfestes Leben 297
Stichwortverzeichnis 301