Fitness für die Stimme

Die Stimme ist ein einmaliges Instrument unserer Persönlichkeit. Wie wichtig sie ist, wird uns meist erst bewusst, wenn sie versagt. "Falsches" Sprechen und starke Belastung können die Stimme zudem schädigen. Heiserkeit und Schmerzen beim Sprechen sind die Folge. Unsere Stimme muss gepflegt werden, um leistungsfähig zu bleiben. Dieses Buch zeigt, wie Stimmtraining geht: Einfache, illustrierte Übungen veranschaulichen die Arbeit mit der Stimme. Körperhaltung und richtige Atmung, Entspannungs- und Kräftigungsübungen sind wichtige Bestandteile des Stimmtrainings. Nun in 6. , erweiterter Auflage.

Inhaltsverzeichnis:

• Inhalt
• Vorwort __ 7
• Die Stimme __ 9
• Die Stimme als Transportmittel unserer Persönlichkeit __ 9
• Medizinischer Exkurs __ 12
• Mögliche belastungsbedingte Erkrankungen __ 15
• Übungsprogramm für die Stimme __ 20
• Die Körperhaltung __ 20
• Physiologische Sitzhaltung __ 20
• Physiologische Stehhaltung __ 22
• Die Atmung __ 22
• Wahrnehmung der Ruheatmung __ 23
• Vertiefung der Vollatmung __ 26
• Atemrhythmus und Atemmittellage __ 27
• Federung und Atemwurf __ 30
• Gähn- und Pleuel-Übung __ 32
• Stimmkräftigungsübungen __ 36
• Sirenenübung __ 37
• Entspannungs- und Lockerungsübungen __ 38
• Lockerung der Kiefermuskulatur __ 38
• Lockerung der Lippen __ 39
• Lockerung der Zunge __ 39
• Lockerung der Hals- und Schultermuskulatur __ 40
• Gesamtkörperliche Entspannungen __ 40
• Ballmassage __ 40
• Progressive-Relaxation __ 41
• Emotionale Übungen __ 44
• Seufzen __ 44
• Lachen __ 46
• Kauübung __ 48
• Resonanzübungen __ 50
• Resonanz durch Konsonanten __ 50
• Ganzkörperliche Resonanz durch Vokale __ 52
• Sprechstimmlage __ 57
• Stimm- oder Vokaleinsatz __ 59
• Akzentmethode __ 63
• Schwingübungen __ 64
• Artikulationsförderung __ 68
• Wangen __ 68
• Kiefer __ 69
• Weicher Gaumen (Zäpfchen) __ 69
• Korkensprechen __ 70
• Üben im Alltag __ 74
• Tägliches Stimmtraining __ 74
• Stimmhygiene __ 76
• Vorbereitung einer Rede __ 79
  
  
• Ausklang __ 81
• Literatur __ 85