Abschied vom Berufsalltag

Der Übergang in den Ruhestand ist mehr als das Ende des Berufslebens - er markiert den Beginn eines neuen Lebensabschnitts. Dieser fundierte Praxisratgeber begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg dorthin: Mit zahlreichen konkreten Übungen, umfangreichen Praxisbeispielen und Impulsen hilft er Ihnen dabei, Ihre berufliche Identität loszulassen und eine erfüllende neue Perspektive zu entwickeln. Ob es um den Abschied vom Arbeitsplatz geht, um die Neugestaltung des Alltags oder um das Entdecken neuer Aufgaben - dieses Buch unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Ressourcen zu aktivieren und Klarheit für Ihre Zukunft zu gewinnen. Ein praktisches Arbeitsbuch, das sich ideal für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen eignet - sowie für Coaches und Berater, die Menschen in dieser Lebensphase begleiten.

Inhaltsverzeichnis

·         Wofür dieses Buch?

·         Arbeit und Beruf: dasselbe oder etwas ganz anderes?

·         Eine Einführung mit Anmerkungen zu Boreout, Flow und den Fünf Säulen der Ich-Identität

·         Boreout, Flow-Erleben und guter und schlechter Stress

·         Die fünf Säulen der Identität

TEIL I: ANGEMESSEN ABSCHIED NEHMEN**
1. Was habe ich verloren oder: Reale und gefühlte Verluste verdienen Beachtung**

·         Vielfältige Verluste

·         Der Verlust des Arbeitsplatzes ist ein Verlust von Teilen der eigenen Identität

·         Renteneintritt als ein Fall aberkannter, verborgener Trauer

·         Wie es andere erlebten:*
- Vera U. : Von heute auf morgen außen vor
- Michael A. : Das Geld spielt schon eine Rolle

2. Ageism und andere Ärgernisse oder: Wie Aufmerksamkeitsfokussierung das Erleben bestimmt**

·         Altersdiskriminierung

·         Alter ist eine individuelle Einstellung

·         Aufmerksamkeitsfokussierung

·         Wie es andere erlebten:*
- Siegfried N. : Im Beruf offenbar nicht mehr gefragt
- Richard R. : Nur keine Opferhaltung!

3. Phasenmodelle zu Verlustbewältigung und zum Übergang in den Ruhestand oder: Struktur hilft in Umbruch- und Krisensituationen**

·         Die vier Phasen der Verlustbewältigung nach Verena Kast

·         Die sechs Phasen des Übertritts in den Ruhestand nach Robert Atchley

·         Unterschiedliche Menschen, unterschiedliche Bewältigungsstrategien
Biografiearbeit

·         Wie es andere erlebten:*
- Günter S. : Vom Leben auf der Überholspur zum Leben auf der Freizeit-Spur
- Anton B. : Die Weichen stellen für die Zeit danach

4. Die Welt der Gefühle oder: Warum es sinnvoll ist, der Trauer Raum zu geben**

·         Die Basisemotionen

·         Gefühle sind immer nur ein Teil unseres Selbst

·         Eine neue Art der Selbstwahrnehmung

·         Nostalgie oder: Früher war alles besser

·         Wie es andere erlebten:*
- Karla K. : Luxusprobleme? ! ?
- Kim M. : Die vielfältigen Verlockungen des Lebens

TEIL II: NEUORIENTIERUNG AUFBRUCH IN EINE NEUE LEBENSPHASE**

5. Resilienz und neue Rollen oder: Ein biografiegestützter Blick auf Ressourcen und veränderte Beziehungen**

·         Was habe ich noch? Resilienz, Kohärenz und Salutogenese

·         Vielerlei Ressourcen

·         Neue Rollen

·         Neudefinition von Freizeit

·         Wie es andere erlebten:
- Maria H. : Nicht alles ist aus nur anders
- Gerhard K. : Reichlich Übung im Abschiednehmen

6. Rituale und Routinen oder: Was wiederkehrende Handlungen zum Wohlbefinden beitragen können**

·         Die Bedeutung von Übergangsritualen

·         So werden Verhaltensweisen Routine

·         Wie es andere erlebten:
- Christian S. : Jeder Tag ist ein Gewinn auch wenn nichts erarbeitet wird
- Stefanie d H. : Viel zu früh

7. Eigentlich oder: Wie man den inneren Saboteur aufspürt und ins Boot holt

·         Teilemodelle

·         Wer in mir sagt das?

·         Glaubenssätze aus der Kindheit

·         Wie es andere erlebten:
- Andreas R. : Ein Zehnjähriger öffnet neue Perspektiven auf den Ruhestand
- Johannes S. : Die Zeit ist jetzt da, aber nicht immer die Muße

8. Was ist mir wirklich wichtig? oder: Wissenswertes über Werte, Bedürfnisse und smarte Ziele

·         Ziele, Werte und Bedürfnisse was ist der Unterschied?

·         Zentrale Werte

·         Zentrale Bedürfnisse

·         Zielformulierung: präzise und unbedingt positiv

·         Viele Wege führen nach Rom

·         *Wie es andere erlebten:
- Walter W. : Loslassen und neu beginnen
- Karin D. : Berührende Begegnungen

9. Etwas adäquat Ähnliches finden oder: Frische Ideen und innovative Methoden zur Entscheidungsfindung**

·         Ruhestandsplanung als Projektmanagement

·         Neue Interessen, Hobbys und Beschäftigungen

·         Ehrenamt meist unbezahlt, aber nie umsonst!

·         Eine zweitbeste Lösung

·         Entscheidungsfindung plötzlich ein Problem?

·         Wie es andere erlebten:
- Jürgen R. : Einmal Doktor, immer Doktor? !
- Susanne S. : Aus heiterem Himmel

10. Heureka! oder: Akzeptanz, Dankbarkeit und die vier Schlüsselphasen des kreativen Prozesses

·         Die wichtigsten Bewältigungsstrategien

·         Ich hab s gefunden!

·         Die vier Phasen des kreativen Prozesses

·         Wie es andere erlebten:
- Heinz R. : Lust am Neustart
- Rudolf Zirngibl: Kenntnisse und Erfahrungen nutzen und weitergeben

Im Nachklang
ANHANG Quellen/Literatur